Despertar muscular (20min)

Principiante 20 minutos
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Uma sessão de alongamento de todo o corpo para começar bem o dia. Ideal para a recuperação de desportistas na manhã após uma atividade desportiva ou para todas as pessoas que pretendem manter a mobilidade do corpo e evitar dores articulares e/ou musculares ao acordar.

Cada alongamento dura cerca de 60 segundos.

Boa sessão

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exercícios de sessão
  • 01
    Alongamento das costas
  • 02
    Alongamento do psoas
  • 03
    Alongamento dos glúteos
  • 04
    Twist
  • 05
    Costas redondas - costas direitas
  • 06
    Posição de criança
  • 07
    Cão de cabeça para baixo
  • 08
    Alongamento ajoelhado
  • 09
    Alongamento dos isquiotibiais de pé
  • 10
    Alongamento vertical

Conselhos do coach

"Descalço(a) ou com meias, pratique num espaço calmo, acompanhado de um ambiente musical. Respire corretamente, feche os olhos e desfrute ao máximo."
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