Equilíbrios (11 min.)

Principiante 11 minutos
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Aqui estão 8 exercícios para trabalhar o equilíbrio e fazer trabalho de proprioceção.

Esta sessão é ideal se não tiveres grande equilíbrio ou se quiseres fortalecer os tornozelos, joelhos e abdominais.

Graças a esta sessão, fortalecerás todos os músculos profundos do corpo e melhorarás a concentração.

Se necessário, recorre a um bloco de espuma para ajudar na postura de meia-lua

Você precisa ter o aplicativo Decathlon Coach para iniciar este programa!
exercícios de sessão
  • 01
    Montanha em namasté (60 seg.)
  • 02
    Montanha em inclinação (60 seg.)
  • 03
    Montanha em pontas dos pés (30 seg.)
  • 04
    Cadeira (30 seg.)
  • 05
    Árvore (2 x 40s)
  • 06
    Bailarino (2 x 40s)
  • 07
    Meia-lua em guerreiro 2 (2 x 40s)
  • 08
    Guerreiro 3 (2 x 45s)

Conselhos do coach

"Precisarás de uma roupa confortável e adequada, um tapete e um bloco de yoga e uma playlist de música suave e calmante. Precisarás também de um espaço desafogado para realizar as posturas com segurança."
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