Upper body (15 min)

Principiante 16 minutos
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Esta é uma sessão para a parte de cima do corpo com kettlebell. Consiste em 3 exercícios com uma duração de 3 minutos.

Boa sessão :)

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exercícios de sessão
  • 01
    Mobilização articular: nuca, ancas, joelhos (40 seg)
  • 02
    Strict press (3 min)
  • 03
    Remada alta (3 min)
  • 04
    Abdominais (3 min)
  • 05
    Alongamento dos ombros (20 seg)
  • 06
    Alongamento das costas de pé (20 seg)
  • 07
    Cão com a cabeça para cima (30 seg)

Conselhos do coach

"O objetivo é conseguir fazer o maior número de repetições em cada vez. Lembra-te de beber água nos períodos de descanso!"
Queres tornar-te mais ativo com a Decathlon Coach? ;)
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