Alongamentos à noite (16 min)

Eis uma sessão composta por exercícios de alongamentos.

É recomendada para:
- relaxar as tensões acumuladas durante o dia (stress e dores musculares),
- facilitar a recuperação e limitar o risco de lesão 24 a 48h após uma sessão desportiva,
- retomar uma atividade com suavidade e redescobrir o seu corpo.
- promover o sono.

Independentemente do seu objetivo, recomendamos que reserve tempo para respirar profundamente durante o alongamento e que limite as amplitudes, pois um músculo não deve ser alongado à força sem ter aquecido previamente. Trabalhe pois de forma progressiva. Os objetivos desta sessão são o relaxamento e a recuperação.

Uma lista de reprodução zen é ideal para acompanhá-lo(a).

Tenha um bom momento :)

Julie Guery

Coach desportivo

Você precisa ter o aplicativo Decathlon Coach para iniciar este programa!