Yoga break #2 (7 min.)

Principiante 7 minutos
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Para esta sequência de posturas, destaque para as posturas que permitem abrir a anca.

Para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Quando o equilíbrio estiver estabilizado, inspira e expira profundamente pelo nariz.

Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

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exercícios de sessão
  • 01
    Montanha (30 s)
  • 02
    Lagarto (2x40 s)
  • 03
    Meia-lua em guerreiro (2x40 s)
  • 04
    Triângulo (2x40 s)
  • 05
    Montanha em namasté (60 s)

Conselhos do coach

"Ao trabalhar os músculos da bacia, eliminamos as toxinas desta zona e eliminamos a energia que estagna, incluindo as memórias emocionais."
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