Iniciação e aprendizagem do método GREAT - 6'40

Principiante 7 minutos
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Através do nosso programa de Pilates, descubra exercícios de fortalecimento muscular e de alongamentos, simples e eficazes, para ter um corpo tonificado e flexível e prevenir dores nas costas.

A sessão terá a duração de 6'40" e incluirá o seguinte:
- «Core» abdominal sobre os joelhos
- Elevação fixa da bacia
- Alongamento dos tendões do jarrete em posição de pé
- Alongamento das costas

Você precisa ter o aplicativo Decathlon Coach para iniciar este programa!
exercícios de sessão
  • 01
    «Core»
  • 02
    Elevações fixas da bacia
  • 03
    Alongamento dos tendões do jarrete em posição de pé
  • 04
    Alongamento das costas

Conselhos do coach

"O nosso método GREAT é suave e não necessita de exercícios de aquecimento.
O ideal passa por praticar com um tapete de ginástica, descalço(a) e com roupa confortável."
Queres tornar-te mais ativo com a Decathlon Coach? ;)
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