Saudação ao sol (16 min.)

Principiante 16 minutos
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Este sessão permitirá treinar a saudação ao sol. Tem por objetivo alongar o corpo, promover o bom funcionamento muscular e a oxigenação do cérebro. Permite, ainda, combater insónias.

Depois de alguns exercícios de aquecimento, realizarás a saudação ao sol 3 vezes de cada lado.

Boa sessão

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exercícios de sessão
  • 01
    Aquecimento (70 seg.)
  • 02
    Montanha em extensão (40 seg.)
  • 03
    Saudação ao sol 1 (4 min.)
  • 04
    Montanha em namasté (30 seg.)
  • 05
    Saudação ao sol 1 (4 min.)
  • 06
    Montanha em namasté (30 seg.)
  • 07
    Saudação ao sol 1 (4 min.)
  • 08
    Montanha em namasté (30 seg.)

Conselhos do coach

"Precisarás de uma roupa confortável e adequada, um tapete e um bloco de yoga e uma playlist de música suave e calmante. Precisarás também de um espaço desafogado para realizar as posturas com segurança."
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