Yoga break #3 (5 min.)

Principiante 6 minutos
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Para esta sessão, vamos aprender 5 posturas. Propomos que despertes a tua energia vital.

Para cada uma destas posturas, a respiração realiza-se pelo nariz.

Realiza as posturas todos os dias, de preferência de manhã porque elas são vivificantes e podem perturbar o sono.

Você precisa ter o aplicativo Decathlon Coach para iniciar este programa!
exercícios de sessão
  • 01
    Montanha em extensão (40 s)
  • 02
    Flexão intensa (1 min.)
  • 03
    Cão de cabeça para baixo (45 seg)
  • 04
    Cobra (40 seg)
  • 05
    Criança (45 seg)

Conselhos do coach

"Algumas posturas de yoga provocam uma estimulação geral do corpo e da psique. Ao manter estas posturas durante algumas respirações, podes sentir nascer um calor dentro do corpo."
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