Aplique a rotina GREAT - 14'

Principiante 14 minutos
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Ao longo das sessões anteriores, trabalhou na iniciação e aprendizagem do método GREAT.

Nesta sessão, irá realizar uma sessão GREAT completa, de 14 minutos, com os seguintes exercícios:
- 3 séries de «core» abdominal com apoio dos dedos dos pés
- 3 séries de elevações dinâmicas da bacia
- Alongamento dos tendões do jarrete em posição sentada
- Alongamento das costas

Se realizar esta sessão diariamente ficará em plena forma.

Você precisa ter o aplicativo Decathlon Coach para iniciar este programa!
exercícios de sessão
  • 01
    «Core» abdominal com apoio dos dedos dos pés
  • 02
    3 séries dinâmicas de elevação da bacia
  • 03
    Alongamento dos tendões do jarrete em posição sentada
  • 04
    Alongamento das costas

Conselhos do coach

"O nosso método GREAT é suave e não necessita de exercícios de aquecimento.
O ideal passa por praticar com um tapete de ginástica, descalço(a) e com roupa confortável."
Queres tornar-te mais ativo com a Decathlon Coach? ;)
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