Yoga break completo (32 min.)

Principiante 31 minutos
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Precisas de uma pequena pausa no dia?
Eis a sessão completa de Yoga Break.

Se praticada todos os dias, irá trazer-te força e flexibilidade no corpo e na mente. Ao longo das sessões, voltarás à boa forma.

Boa sessão

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exercícios de sessão
  • 01
    Postura sentada de pernas cruzadas (40 s)
  • 02
    Diamante (40 s)
  • 03
    Diamante com abertura do peito (30 s)
  • 04
    Cabeça da vaca (2 x 40 s)
  • 05
    Gato/Vaca (45 seg)
  • 06
    Montanha (30 s)
  • 07
    Meia-lua em guerreiro 2 (2x40 s)
  • 08
    Triângulo (2x45 s)
  • 09
    Montanha em namasté (60 s)
  • 10
    Montanha em extensão (40 s)
  • 11
    Flexão intensa (60 s)
  • 12
    Cão de cabeça para baixo (45 seg)
  • 13
    Cobra (40 seg)
  • 14
    Criança (45 seg)
  • 15
    Cão de cabeça para baixo (60 seg)
  • 16
    Lagarto (2 x 40 s)
  • 17
    Ampla flexão para a frente (60 s)
  • 18
    Postura da árvore (2x40s)
  • 19
    Dançarino (2x40 s)
  • 20
    Postura sentada de flexão frontal (60 s)
  • 21
    Barco mãos atrás das coxas (60 s)
  • 22
    Invertida sobre os ombros (40 s)
  • 23
    Joelhos peito (60 s)
  • 24
    Bebé feliz (60 seg)
  • 25
    Relaxamento (2 min)

Conselhos do coach

"Um tapete, uma música zen, uma respiração calma e profunda, uma roupa adaptada, pés descalços e todas as condições estarão reunidas para desfrutar ao máximo desta sessão."
Queres tornar-te mais ativo com a Decathlon Coach? ;)
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