Progresso nos pilates com o método GREAT - 8'20

Principiante 8 minutos
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Durante esta sessão, iremos trabalhar a iniciação e aprendizagem do método GREAT.
A sessão terá a duração de 8'20" e incluirá os seguintes exercícios:
- «Core» abdominal com apoio num só joelho e, em seguida, dos dedos dos pés
- 2 séries dinâmicas de elevação da bacia
- Alongamento dos tendões do jarrete em posição de pé
- Alongamento das costas

Você precisa ter o aplicativo Decathlon Coach para iniciar este programa!
exercícios de sessão
  • 01
    «Core» abdominal com apoio num só joelho e, em seguida, dos dedos dos pés.
  • 02
    2 séries dinâmicas de elevação da bacia
  • 03
    Alongamento dos tendões do jarrete em posição de pé
  • 04
    Alongamento das costas

Conselhos do coach

"O nosso método GREAT é suave e não necessita de exercícios de aquecimento.
O ideal passa por praticar com um tapete de ginástica, descalço(a) e com roupa confortável."
Queres tornar-te mais ativo com a Decathlon Coach? ;)
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