Descobrir o Yoga

Eis 5 posturas do yoga muito acessíveis que o ajudarão a mexer-se e a tomar consciência do seu corpo gentilmente.

Escolha uma roupa confortável e um tapete.
Esta sessão tem uma duração de apenas 7 minutos!
Também pode fazer yoga com a sua roupa do dia a dia, em qualquer altura do dia :)

Boa descoberta

Descubra o yoga através destas 5 posturas muito fáceis. Concentre-se na sua respiração nasal, lenta e suave, permitindo-lhe colher verdadeiros benefícios para o corpo e a mente.

Parabéns: terminou esta sessão. Pode repeti-la tantas vezes quanto desejar e complementá-la com outras sessões de yoga.

Esta sessão aquietará o seu corpo e espírito! Do ponto de vista físico, os alongamentos musculares são essenciais para voltar a dinamizar todo o seu corpo. No plano da mente, sublinha-se a descontração e o relaxamento para libertar todas as tensões acumuladas.

Aqui, o objetivo é melhorar a sua elasticidade muscular e amplitude articular, em favor da descontração mental.

As instruções são as seguintes:
Irá encadear 6 posturas de yoga.

Para a postura do triângulo, deverá munir-se de um bloco ou, na falta do mesmo, uma caixa de sapatos servirá.

Note: se quiser obter resultados, repita os exercícios que lhe apresentamos abaixo 1 a 2 vezes por semana.

No yoga, a respiração faz-se pelo nariz. Ao longo da sessão, traga a sua concentração para o seu ciclo respiratório para entrar num círculo virtuoso de calma e bem-estar. Tente estar presente com o seu sopro. Em cada postura apresentada, faça 3 a 6 respirações (inspiração/expiração) calmas e completas. Escute o seu corpo e permaneça na moderação. Seja gentil consigo mesmo!

Muito bem. Se quiser evoluir e obter resultados, aconselho-o a repetir esta sessão 1 a 2 vezes por semana.

Longe do stress do dia a dia, em casa ou no seu local de trabalho, comece o dia em plena forma realizando 3 posturas do yoga indispensáveis para se encher de vitalidade e manter uma boa dose de energia.

Confortavelmente instalado em casa ou no seu local de trabalho, realize, ao seu ritmo, estas séries de posturas de hatha yoga (=yoga de esforço). Reproduza a sequência pelo menos 3 vezes por semana para a máxima descontração. Fortaleça a mente, revitalize o corpo e reequilibre os seus chakras, centros de energia vital.

Parabéns: terminou esta sessão. Não hesite em reproduzir a sequência pelo menos 3 vezes por semana para a máxima descontração.