Fortaleço a minha barriga

Principiante 4 semanas 3x/semana
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Quer tornar a sua barriga mais firme? Este programa está feito para si!

Um único objetivo: ter prazer.

Inicie assim este programa de 4 semanas. Irá acompanhá-lo no reforço de todo o seu corpo, principalmente da sua barriga.

O princípio é simples: 3 sessões por semana durante 4 semanas. Os exercícios irão evoluir ao longo das semanas, para que possa atingir um nível intermédio pela 4ª semana.

Bom programa!

Você precisa ter o aplicativo Decathlon Coach para iniciar este programa!

Semana 1 - Descubramos os exercícios

Vamos à primeira semana!
Inicie este programa privilegiando a qualidade e a precisão dos seus movimentos!
O que interessa aqui é aplicar-se em movimentos que, quanto mais lentos forem, mais lhe irão permitir sentir e compreender o funcionamento do seu corpo.
Em cada período de recuperação, tente encontrar uma respiração ventral ampla e fluída.

  • 01. Sessão 1 (15 min)
  • 02. Sessão 2 (15 min)
  • 03. Sessão 3 (15 min)

Semana 2 - Continuamos a reforçar a nossa cintura abdominal

Iniciamos a segunda semana do programa. A prioridade continua a ser a técnica, gaste o tempo necessário para reproduzir o que os treinadores fazem em vídeo, aprenda e controle.

  • 04. Sessão 1 (15 min)
  • 05. Sessão 2 (15 min)
  • 06. Sessão 3 (15 min)

Semana 3 - Vamos progredir com novos exercícios

Vamos à 3ª semana! Continue a adquirir a técnica para um movimento perfeito.

  • 07. Sessão 1 (15 min)
  • 08. Sessão 2 (15 min)
  • 09. Sessão 3 (15 min)

Semana 4 - Objetivo barriga lisa

É a última semana, vamos em frente. Supere-se e desafie-se ao longo das sessões, e sinta orgulho em si próprio(a)!

  • 10. Sessão 1 (15 min)
  • 11. Sessão 2 (15 min)
  • 12. Sessão 3 (15 min)

Conselhos do coach

"O objetivo deste programa é o de tonificar todo o seu corpo, principalmente a barriga, para o tornar mais "belo" aos seus olhos. Opte por uma roupa confortável e um espaço suficientemente grande para criar as condições ótimas de prática. Lembre-se de usar um tapete para ficar mais confortável."
Queres tornar-te mais ativo com a Decathlon Coach? ;)
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