Descubro o cardio

Principiante 1 semanas 3x/semana
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3 sessões de cardio para descobrir este desporto, trabalhando simultaneamente o cardio e o reforço dos abdominais, glúteos, coxas e panturrilhas.

Com as sessões de nível principiante, irá aprender o que é o cardio, que provavelmente se irá tornar na sua nova paixão.:)

Começamos com uma sessão direcionada aos abdominais e glúteos. Irá precisar do seu tapete, de uma roupa adaptada e da sua playlist preferida.
Na 3ª sessão contemplamos uma corda de saltar, mas pode facilmente realizá-la sem esta.

Boa semana de descoberta!

Você precisa ter o aplicativo Decathlon Coach para iniciar este programa!

Semana 1 - Descubro o cardio

Instale-se num local espaçoso, para poder realizar os exercícios com toda a segurança. Boa descoberta!

  • 01. Tonificação dos abdominais e glúteos (40 min)
  • 02. Coxas adelgaçadas (18 min)
  • 03. Rotina de corda de saltar (12 min)

Conselhos do coach

"Propomos-lhe descobrir este programa composto por 3 sessões de cardio. Adoraríamos saber o que este desporto significa para si, deixe-nos um comentário.:)"
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