Kuzey yürüyüşü için hangi ekipmanlar gerekir?
Kuzey yürüyüşünü denemek mi istiyorsunuz? Bu sportif aktivite için çok fazla ekipmana ihtiyacınız yoktur. Bir çift baton, kuzey yürüyüşüne uygun ayakkabı, spor kıyafeti ve küçük bir sırt çantası yeterlidir. Bu ekipmanları edindiğinizde ilk kuzey yürüyüşü antrenmanlarınızı yapmaya başlayabilirsiniz!
1 - KUZEY YÜRÜYÜŞÜ BATONLARI
Kuzey yürüyüşü için temel ekipman hangisidir? Batonlar! Kuzey yürüyüşü sporu, yürüme hareketlerinize eşlik etmesi için iki baton kullanımına dayanır. Bu kuzey yürüyüşü batonları kendinizi ileri itmenize ve vücudunuzun üst kısmını çalıştırmanıza yardımcı olur.
Kuzey yürüyüşünün tekniklerini öğrenmeden ve doğru bir şekilde uygulamaya geçmeden önce kuzey yürüyüşü batonlarınızı nasıl seçeceğinizi bilmeniz gerekir. Batonlar pratik seviyesine göre seçilir. Ayda bir veya iki kez kuzey yürüyüşü yapan başlangıç seviyesindeki kullanıcılar için çelik uçlu alüminyum batonlar yeterlidir. Düzenli yürüyüşe çıkanlar, tungsten uçlu karbon batonlara geçiş yapabilirler.
2 - KUZEY YÜRÜYÜŞÜ İÇİN ESNEK AYAKKABILAR
Kuzey yürüyüşü antrenmanında ayak özel ve teknik bir hareket yapar. Bu hareket 3 aşamadan oluşur: topukla basma, ayağın kıvrılması ve ayak parmakları ile itme. Bu nedenle, kuzey yürüyüşü ayakkabılarının ayağınızın kıvrılmasını destekleyecek şekilde esnek olması çok önemlidir.
Çimli ve nemli patikalarda yürüme pratiği yapıyorsanız kaymayı önlemek için ayakkabınızda güçlü yer tutuş özelliğinin olmasını da göz önünde bulundurun!
3 - SPOR KIYAFETLERİ
Kuzey yürüyüşüne başlamak için özel bir kıyafet almanız gerekmez. Kuzey yürüyüşü antrenmanınız için hem hafif hem de rahat spor kıyafetlerini tercih edin. Önemli olan, geniş hareketler yaparken rahat olmanızdır: kıyafetiniz kol ve omuz hareketlerini engellememelidir.
Sürtünmeyi önlemek için vücudu saran tayt (kışın koşu taytı veya yazın ince şort), nefes alabilen teknik bir tişört, spor çorapları, yağış ihtimali varsa yağmurluk giyin. Uygun havalarda da bir şapka ve bir güneş gözlüğü!
4 - KÜÇÜK BİR SIRT ÇANTASI
Sırt çantası, kuzey yürüyüşüne çıkarken vazgeçilmez bir aksesuardır! Yanınıza bir şişe su almanızı ve su içerek enerjik kalmanızı sağlar. Yanınıza su almadan asla yürüyüşe çıkmayın: Hangi antrenman olduğu fark etmeksizin sıvı tüketiminin spor için gerekli olduğunu unutmayın.
