Vo2max 8x (1 dak - 1 dak)

Tecrübeli 47 dakika
article rating 4.5/5 114

Isınmadan sonra (20 dak. yavaş tempoda koşu ve 15 saniye arayla 3 hız artırma), 1 dakika boyunca neredeyse maksimum düzeyde efor sarf edeceksiniz ve sonrasında toplamda 8 tekrara geçmeden önce 1 dakika boyunca küçük adımlarla çok yavaş koşacaksınız.

Bu antrenmanı kaslarınızı gevşetmek ve nabzınızı kademeli olarak düşürebilmek için 10 dakikalık bir soğumayla bitireceksiniz (maksimum kalp atışınızın %65'ini geçmeden).

Güç toplamayı daha hızlı yapacaksınız ve vücudunuz bir sonraki antrenmana daha fazla adapte olacak.

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    20 dakika ısınma
  • 02
    15 saniyede 3 hızlanma
  • 03
    Vo2max 8x (1 dak - 1 dak)
  • 04
    10 dakika soğuma

Koçun tavsi̇yeleri̇

"İntervalde, son tekrarınızı ilk tekrarınız kadar hızlı yapabilmek için doğru tempoyu bulmaya çalışın."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code