Gelişiyorum (14 dk)

Orta düzey 13 dakika
article rating 4.3/5 149

Bu antrenmanda GREAT yönteminin ilk adımlarını keşfediyor ve öğrenmeye başlıyoruz.
Bu antrenmanda aşağıdaki egzersizler yer alıyor:
- Diz üzerinde plank
- Yana tekme egzersizi
- Kalça germe
- Karın üzerinde yüzme
- Tek diz önde

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Plank
  • 02
    Sağ ayakla yana tekme: 1. seviye
  • 03
    Sol ayakla yana tekme: 1. seviye
  • 04
    Kalça germe
  • 05
    Swimming (yüzme) hareketi: 1. seviye
  • 06
    Tek diz önde

Koçun tavsi̇yeleri̇

"GREAT programı hafif yoğunluktadır ve ısınma gerektirmez.
İdeal ortamı sağlamak için bir mat kullanın, ayakkabılarınızı çıkarın ve rahat giysiler giyin."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code