45 dakika aralıksız koşmak

Orta düzey 60 dakika
article rating 4.4/5 176

Kaslarınızı hazırlayacak 10 dakikalık tempolu yürüyüşten sonra, 45 dakika boyunca durmadan koşacaksınız.

Ritminize dikkat edin. Çok hızlı koşmayın.
Her zaman nefes alır durumda olmalısınız. İyi şanslar!

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    10 dakika tempolu yürüyüş
  • 02
    45 dakika koşu
  • 03
    5 dakika yavaş yürüyüş

Koçun tavsi̇yeleri̇

"Hızınız önemli değil. Önemli olan nefes alabilme kolaylığı: (kanıt: koşarken konuşabiliyor olmak)"
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code