Yoga arası #5 (7 dk)

Acemi 7 dakika
article rating 4.5/5 67

Denge ve konsantrasyon çalışmasıyla başlayarak 5 duruş öğreneceğiz.

Sadece burundan nefes alıp veriyoruz.

Bu duruşları peş peşe yapabilir veya isterseniz ayrı ayrı tekrarlayabilirsiniz. Maksimum düzeyde gevşeyebilmeniz için, bu hareketleri günde iki kere, sabah-akşam yapmanızı öneriyoruz.

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Ağaç duruşu (2 x 40 sn)
  • 02
    Dansçı (2 x 40 sn)
  • 03
    Tekne duruşu, eller üst bacağın arkasında (40 sn)
  • 04
    Oturarak öne bükülme (60 sn)
  • 05
    Mutlu bebek (60 sn)

Koçun tavsi̇yeleri̇

"Bazı yoga duruşları hem vücudunuzun hem de ruhunuzun dengeye kavuşması için eşsiz faydalar sağlar. Hedefimiz: Konsantre olabilmek, stresi azaltmak."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code