Pilatese başlıyorum #2 (11 dk)

Acemi 11 dakika
article rating 4.4/5 149

"Pilatese Başlıyorum 1" pratiğini tamamladınız; tebrikler!
Şimdi 3 temel Pilates egzersizinden ve 2 yeni egzersizden oluşan bu keyifli pratikle devam edelim.

Bu antrenmanda tüm vücudunuzu çalıştıracaksınız.
Vücudunuza kulak verin ve kendinizi fazla zorlamayın.

İyi antrenmanlar.

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Pilates duruşu ve nefesi
  • 02
    Diz üstü şınav
  • 03
    Karın üzerinde yüzme, sol ayak
  • 04
    Sağ ayakla yana tekme: 1. seviye
  • 05
    Diz üstü şınav
  • 06
    Karın üzerinde yüzme, sağ ayak
  • 07
    Sol ayakla yana tekme: 1. seviye
  • 08
    Kalça germe
  • 09
    2 bacağı geriye doğru germe
  • 10
    Tek diz önde

Koçun tavsi̇yeleri̇

"Her zaman nefesinize konsantre olun.
Karın kas bölgenizdeki etkileri hissedin.
İpuçları: Egzersizleri en iyi şekilde yapabilmek için kalçanızı nötr konumda tutun."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code