Derin kaslarımı çalıştırıyorum (15 dk)

Acemi 17 dakika
article rating 4.5/5 205

Bu antrenman sayesinde, derin karın kaslarınızı fark etmenizi sağlayacak bir statik çalışmayı öğreneceksiniz.
Gündelik olarak yaptığınız takdirde, duruşunuzu düzeltmeye ve hem kas hem eklem ağrılarını önlemeye yardımcı olacaktır.

İyi antrenmanlar!

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    2 dakika 30 saniyelik ön-Pilates
  • 02
    Yere uzanarak 1 dakika 30 saniye denge hareketi
  • 03
    2 dakika 40 saniyelik kol sallama
  • 04
    1 dakika 30 saniye gevşeme
  • 05
    1 dakika 40 saniye statik yan tekme
  • 06
    1 dakika 30 saniye statik kalça kaldırma
  • 07
    Plank biçiminde kedi - inek duruşu
  • 08
    45 saniye sırt germe

Koçun tavsi̇yeleri̇

"Her bir egzersizi, pozisyonunuzu koruyarak ve göbeğinizi içeri çekip doğru şekilde nefes almayı unutmadan mümkün olduğunca uzun süre yapmanızı öneriyorum."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code