Pilateste ilerliyorum (3. Bölüm) - 10 dakika

Acemi 10 dakika
article rating 4.4/5 200

Bu antrenmanda GREAT yönteminin ilk adımlarını keşfediyor ve öğrenmeye başlıyoruz.
10 dakikalık bu antrenmanda aşağıdaki egzersizler yer alıyor:
- İki seri ayak uçları üzerinde plank.
- 2 seri dinamik kalça kaldırma
- Ayakta hamstring germe
- Sırt esnetme

Rahat hareket edebilmek için yeterli alanı sağladığınızdan emin olun

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Ayak uçları üzerinde plank
  • 02
    2 seri dinamik kalça kaldırma
  • 03
    Oturarak hamstring germe
  • 04
    Sırt esnetme

Koçun tavsi̇yeleri̇

"GREAT yöntemi hafif ağırlıktadır ve ısınma gerektirmez.
İdeal ortamı sağlamak için bir mat kullanın, ayakkabılarınızı çıkarın ve rahat giysiler giyin."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code