Yoga arası #1 (5 dk)

Acemi 6 dakika
article rating 4.3/5 133

Bu antrenmanda, nefes ve meditasyonun ön plana çıkarıldığı duruşlarla gevşeme anlarına odaklanın.

İnek duruşunda, parmaklarınızı bükemiyorsanız bir kayıştan yardım alabilirsiniz.
İpucu: Bu duruşların her birinde aynı şekilde nefes alınıp verilir. Burundan derin derin nefes alıp verin ve tüm dikkatinizi vücudunuza verin. Vücudunuzda bir bölümü hissettiğinizde, o kısmı esnetin, gevşetin ve rahatlatın.

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Kolay oturuş (60 sn)
  • 02
    Elmas (40 sn)
  • 03
    Göğüs açık elmas duruşu (30 sn)
  • 04
    İnek başı (2 x 40 sn)
  • 05
    Kedi-inek (45 sn)

Koçun tavsi̇yeleri̇

"Bazı duruşlar çok basittir ve bir önce yapılan duruşun çalışılıp özümsenmesine bağlıdır. Böylelikle kişi yumuşak bir şekilde ilerleme kaydeder."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code