Kasları uyandırma (20 dk)

Acemi 20 dakika
article rating 4.6/5 1361

Güne iyi başlamak için bütün vücudunuzu gerecek bir antrenman. Sportif bir etkinlik yaptığınız günün ertesinde, güç toplamak için idealdir; ayrıca vücudun esnekliğini korumak ve sabah uyanınca görülen eklem ve kas ağrılarını önlemek için de birebirdir.

Her germe hareketi yaklaşık 60 saniye sürecek.

İyi antrenmanlar

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Sırt germe
  • 02
    Bel kası (psoas) germe
  • 03
    Kalça germe
  • 04
    Twist
  • 05
    Kedi - İnek duruşu
  • 06
    Çocuk duruşu
  • 07
    Aşağı bakan köpek duruşu
  • 08
    Tek diz önde
  • 09
    Ayakta hamstring germe
  • 10
    Uzama

Koçun tavsi̇yeleri̇

"Antrenmanınızı yalın ayak veya ayakkabılarla, sakin müzik eşliğinde huzurlu bir ortamda gerçekleştirin. Nefesinize dikkat etmeyi ve hareketlerden en iyi şekilde yararlanmak için gözlerinizi kapatmayı unutmayın."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code