Yoga arası #2 (7 dk)

Acemi 7 dakika
article rating 4.3/5 53

Bu antrenmanda, kalçaları açmanızı sağlayan duruşlara odaklanıyoruz.

Bu duruşların her birinde aynı şekilde nefes alınıp verilir. Dengeyi sağladığınızda, burundan nefes alıp verin.

Maksimum düzeyde gevşeyebilmeniz için, bu hareketleri günde iki kere, sabah-akşam yapın.

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Dağ (30 sn)
  • 02
    Kertenkele (2 x 40 sn)
  • 03
    Savaşçı pozisyonunda yarım ay (2 x 40 sn)
  • 04
    Üçgen (2 x 40 sn)
  • 05
    Namaste şeklinde dağ duruşu (1 dk)

Koçun tavsi̇yeleri̇

"Kalça kaslarını çalıştırarak, bu bölgeyi toksinlerden arındırmış oluruz ve duygusal hatıralarımız da dahil olmak üzere bölgede biriken durağan enerjiyi boşaltmış oluruz."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code