Rutini kavrıyorum (16 dk)

Acemi 17 dakika
article rating 4.3/5 90

Bu antrenmanda GREAT yönteminin ilk adımlarını keşfediyor ve öğrenmeye başlıyoruz.
Aşağıdaki egzersizleri yapacaksınız:
- Plank
- Yan tekme
- Kalça germe
- Karın üzerinde yüzme
- Tek diz önde egzersizi

Yan tekme ve yan plank hareketlerine önceki antrenmandaki egzersizleri ekliyoruz

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Ayak uçları üzerinde plank
  • 02
    Sağ-sol yan tekme: 2. seviye
  • 03
    Kalça germe
  • 04
    Sağ-sol yan plank: 1. seviye
  • 05
    Karın üzerinde yüzme (swimming): 2. seviye
  • 06
    Sağ diz önde
  • 07
    Sol diz önde

Koçun tavsi̇yeleri̇

"GREAT programı hafif yoğunluktadır ve ısınma gerektirmez.
İdeal ortamı sağlamak için bir mat kullanın, ayakkabılarınızı çıkarın ve rahat giysiler giyin."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code