Pilatese başlıyorum (1. Bölüm) - 6 dakika 40 saniye

Acemi 7 dakika
article rating 4.4/5 2108

Gym ve Pilates antrenmanlarımız sayesinde biçimli, esnek bir vücuda sahip olmak ve sırt ağrılarını önlemek için basit ve etkili kas güçlendirme ve germe egzersizlerini keşfedin.

6 dakika 40 saniye süren antrenman boyunca şunları çalışacağız:
- Diz üzerinde plank
- Sabit kalça kaldırma
- Ayakta hamstring germe
- Sırt esnetme

Rahat hareket edebilmeniz için gerekli alanı sağlayın

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Plank
  • 02
    Sabit kalça kaldırma hareketleri
  • 03
    Ayakta hamstring germe
  • 04
    Sırt esnetme

Koçun tavsi̇yeleri̇

"GREAT yöntemi hafif ağırlıktadır ve ısınma gerektirmez.
İdeal ortamı sağlamak için bir mat kullanın, ayakkabılarınızı çıkarın ve rahat giysiler giyin."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code