Rutini keşfediyorum (11 dk)

Acemi 11 dakika
article rating 4.2/5 279

G.R.E.A.T. #2 rutinini keşfedin. Biçimli, esnek bir vücuda sahip olmak ve sırt ağrılarını önlemek için basit ve etkili kas güçlendirme ve germe egzersizlerini keşfedin.

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Plank
  • 02
    Sağ ayakla yana tekme: 1. seviye
  • 03
    Sol ayakla yana tekme: 1. seviye
  • 04
    Kalça germe
  • 05
    Swimming (yüzme) hareketi: 1. seviye
  • 06
    Tek diz önde

Koçun tavsi̇yeleri̇

"Bu, 4 antrenmanlık serinin ilk adımıdır. Yumuşak bir çalışmadır ve ısınma gerektirmez.
İdeal ortamı sağlamak için bir mat kullanın, ayakkabılarınızı çıkarın ve rahat giysiler giyin."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code