Pilateste ilerliyorum (1. Bölüm) - 8 dakika 20 saniye

Acemi 8 dakika
article rating 4.5/5 351

Gym ve Pilates antrenmanlarımız sayesinde, GREAT yönteminin ilk adımlarını keşfediyor ve öğrenmeye başlıyoruz.
8 dakika 20 saniyelik antrenman:
- Tek diz üzerinde 2 plank serisi.
- 1 sabit + 1 dinamik kalça kaldırma serisi
- Ayakta hamstring germe hareketleri
- Sırt esnetme hareketleri

Rahat hareket etmek için yeterli alan sağladığınızdan emin olun

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Tek diz üzerinde plank hareketi
  • 02
    Kalça kaldırma + dinamik seri
  • 03
    Ayakta hamstring germe
  • 04
    Sırt esnetme

Koçun tavsi̇yeleri̇

"GREAT yöntemi hafif ağırlıktadır ve ısınma gerektirmez.
İdeal ortamı sağlamak için bir mat kullanın, ayakkabılarınızı çıkarın ve rahat giysiler giyin."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code