Yoga arası #4 (6 dk)

Acemi 6 dakika
article rating 4.5/5 49

Ters duruş kategorisine giren 5 yoga hareketini yapacağız.

Ters duruşların faydaları:
- Kalbinize iyi gelir
- Fiziksel anlamda bir kamçılanma ve zihinsel anlamda yeniden canlanma imkanı sunar
- Sırtınızın gevşemesini sağlar

Bütün bu hareketlerde burundan nefes alıp vereceğiz.

Bu duruşları peş peşe yapabilir veya isterseniz ayrı ayrı tekrarlayabilirsiniz. Maksimum düzeyde gevşeyebilmeniz için, bu hareketleri günde iki kere, sabah-akşam yapmanızı öneriyoruz.

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Dağ (1 dk)
  • 02
    Aşağı bakan köpek duruşu (1 dk)
  • 03
    Ayakta genişletilmiş açı duruşu (1 dk)
  • 04
    Omuz duruşu (40 sn)
  • 05
    Diz göğüs (1 dk)

Koçun tavsi̇yeleri̇

"Yogada yapılan bütün ters duruş hareketlerinde kalp başın üzerinde konumlanır. Bu tür hareketler, kalp sağlığınız, vücudunuzun dengesi, sinir sisteminiz ve lenfatik sisteminiz açısından faydalıdır.
Bu ters duruş hareketleri sadece ileri seviyedekilerin yapabileceği hareketler değildir. Başlangıç seviyesinde öğrenebileceğimiz ve kolaylıkla yapabileceğimiz daha yumuşak hareketler de var."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code