G.R.E.A.T. rutinini uyguluyorum - 14 dakika

Acemi 14 dakika
article rating 4.4/5 765

Önceki antrenmanlarda, GREAT yönteminin ilk adımlarını keşfettiniz ve öğrenmeye başladınız.

Bu antrenmanda aşağıdakileri içeren 14 dakikalık bütüncül bir seri boyunca size eşlik edeceğiz:
- Ayak uçları üzerinde 3 seri plank
- 3 seri dinamik kalça kaldırma
- Oturarak hamstring germe
- Sırt esnetme

Bu antrenmanı her gün yaparak formunuzu koruyabilirsiniz.

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Ayak uçları üzerinde plank
  • 02
    Üç seri dinamik kalça kaldırma
  • 03
    Oturarak hamstring germe
  • 04
    Sırt esnetme

Koçun tavsi̇yeleri̇

"GREAT yöntemi hafif ağırlıktadır ve ısınma gerektirmez.
İdeal ortamı sağlamak için bir mat kullanın, ayakkabılarınızı çıkarın ve rahat giysiler giyin."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code