Varyasyonları öğreniyorum (17 dk)

Acemi 18 dakika
article rating 4.4/5 151

Gym ve Pilates antrenmanlarımız sayesinde, GREAT yönteminin ilk adımlarını keşfediyor ve öğrenmeye başlıyoruz.
Antrenmanda aşağıdaki egzersizleri yapacaksınız:
- Plank
- Yana tekme egzersizi
- Kalça germe
- Karın üzerinde yüzme
- Tek diz önde egzersizi

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Plank: 2. seviye
  • 02
    Yana tekme: 2. seviye
  • 03
    Kalça germe
  • 04
    Yan plank: 1. seviye
  • 05
    Karın üzerinde yüzme (swimming): 2. seviye
  • 06
    Sağ diz önde
  • 07
    Sol diz önde

Koçun tavsi̇yeleri̇

"GREAT programı hafif yoğunluktadır ve ısınma gerektirmez.
İdeal ortamı sağlamak için bir mat kullanın, ayakkabılarınızı çıkarın ve rahat giysiler giyin."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code