Enerjimi harekete geçiriyorum (9 dk)

Acemi 9 dakika
article rating 4.6/5 337

Günlük hayatın stresinden uzakta, evinizde veya iş yerinizde, güne formda başlamak için bu 3 temel yoga hareketini yapabilirsiniz. Bu hareketler size hem canlılık kazandıracak hem de enerji verecek.

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Kolay oturuş (1 dk)
  • 02
    Oturarak yana esneme (2 x 30 sn)
  • 03
    Sandalye (1 dk)
  • 04
    Ağaç (2 dk)
  • 05
    Savaşçı 2 (2 dk)
  • 06
    Namaste şeklinde dağ duruşu (1 dk)

Koçun tavsi̇yeleri̇

"Evinizde veya iş yerinizde kendinizi rahat hissettiğiniz bir yerde, bu hatha yoga (efor gerektiren yoga) hareketlerini seriler halinde, kendi ritminize göre yapın. Optimal düzeyde esneklik kazanabilmek için bu hareketler zincirini haftada en az 3 kere yapın. Kendinizi zihinsel olarak güçlendirin, bedeninizi yeniden canlandırın, çakralarınızı yani yaşam enerjisi merkezlerinizi yeniden dengeleyin."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code