Temel eğitim

Acemi 3 haftalar 2x/hafta
article rating 4.2/5 15

Bu antrenman programı, kuzey yürüyüşüne yeni başlayan ve temel bilgileri öğrenmek isteyenlere yöneliktir.
Haftada 2 seansla 3 hafta boyunca, teknik seanslar ve dayanıklılık seansları yapacaksınız.
Bu programın sonunda zorlanmadan, doğru bir şekilde yürüyebileceksiniz.
İyi yürüyüşler!

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !

Hafta 1 - Keşif zamanı

Bu ilk haftaya başlarken bazı temel bilgileri öğreneceğiz. Egzersizleri doğru yapmak için ipuçlarını dinleyin.
İyi haftalar!

  • 01. Teknik: 1 Saat
  • 02. Dayanıklılık: 1 Saat

Hafta 2 - Derinleşme

İkinci haftada geçen hafta öğrendiğiniz temel bilgileri biraz daha ileri taşıyarak uygulayacaksınız.
Harika bir hafta geçirin!

  • 03. Derinleşme: 1 Saat
  • 04. Dayanıklılık: 1 saat 10 dakika

Hafta 3 - Ustalık

Programın üçüncü haftasına çoktan geldik! Şimdi batonlarınızla biraz daha rahat hissediyor olmalısınız.
Son iki hafta boyunca öğrendiklerinizi uygulayın, batonlarınıza biraz daha az odaklanın. Daha doğal hareket etmeye çalışın.
İyi haftalar!

  • 05. Temelde ustalaşma: 1 Saat
  • 06. Teknik: 1 Saat

Koçun tavsi̇yeleri̇

"Bu programı en iyi şekilde uygulayabilmek için kendi hızınızda kaslarınızı iyice ısıtın ve susadığınız anda sıvı tüketin. Ayrıca her seanstan sonra kendinizi zorlamadan esnemenizi öneriyoruz. Sorunuz varsa, lütfen benimle iletişime geçin."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code