40 Min. laufen in 3 Phasen

Anfänger 49 minuten
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Diese Einheit besteht aus 20 Min. laufen, 2 Min. gehen, 15 Min. laufen, 2 Min. gehen und 5 Min. laufen. Beende die Trainingseinheit mit einem 5-minütigem Cool-Down, indem du langsam gehst. Auf diese Weise können sich deine Muskeln regenerieren.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    20 Minuten laufen
  • 02
    2 Minuten gehen
  • 03
    15 Minuten laufen
  • 04
    2 Minuten gehen
  • 05
    5 Minuten laufen
  • 06
    5 Minuten langsam gehen

Tipp vom coach

"Bei den Laufintervallen, egal in welchem Tempo, ist es das Wichtigste, dass du nicht außer Atem kommst. Überanstrenge dich nicht und laufe ruhig langsamer."
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