Training Lower Body (49 Min.)

Dazwischenliegend 49 minuten
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Dieses Domyos Straps Training (DST) ist ein effektives Ganzkörpertraining.
Es besteht aus 3 Durchgängen à 8 Übungen.
Was ist das Ziel? Bei den 8 Übungen hast du 15 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause. Zwischen den Durchgängen hast du je 2 Minuten Pause.
Am besten wärmst du dich kurz auf, um gut in dein Training zu starten.
Du musst bei jeder Übung die Länge der Straps anpassen. Du kannst die App auch kurz pausieren, wenn du dafür etwas länger brauchst.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Jumping Jacks
  • 02
    Board
  • 03
    SQUATS
  • 04
    Russian Twists
  • 05
    BURPEES (Liegestützsprung)
  • 06
    LIEGESTÜTZEN
  • 07
    2. Serie: AUFWÄRMEN
  • 08
    Die 8 Zirkelübungen
  • 09
    Propulsive Lunges
  • 10
    Stützübung Rücken
  • 11
    Squats auf einem Bein
  • 12
    Lateral Lunges
  • 13
    Cross Lunges
  • 14
    Plank offen/geschlossen
  • 15
    Dynamische Stützübung Rücken
  • 16
    Beinheben
  • 17
    Block #2
  • 18
    Block #3
  • 19
    Aufrichten der Wirbelsäule
  • 20
    Heraufschauender Hund
  • 21
    Herabschauender Hund
  • 22
    Heraufschauender Hund
  • 23
    Herabschauender Hund

Tipp vom coach

"Hör auf deinen Körper und achte darauf, dass das Band bei den Übungen auf Spannung bleibt."
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