Zirkeltraining Beine Experten (70 min)

Experte 87 minuten
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Das Circuit-Training ist eine Trainingsmethode, bei der es darum geht, mehrere Übungen nacheinander ohne bzw. nur mit kurzen Erholungszeiten auszuführen.

Nachdem alle Bewegungen einmal durchgeführt wurden, beginnt der Ablauf von vorne.

Jede der 7 Übungen wird eine Minute lang ausgeführt.
Am Ende der Übungsserie hast du jeweils 2 Minuten Zeit, dich zu erholen.

Insgesamt wird die Serie 8 Mal durchlaufen.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Präsentation der Übungen
  • 02
    Übung: Wechselnde Ausfallschritte (Lunges)
  • 03
    Übung: Knieheben
  • 04
    Übung: Jumping Jacks
  • 05
    Übung: Liegestütze
  • 06
    Übung: Plyometrische Sprünge
  • 07
    Übung: Squat Jumps
  • 08
    Übung: Seilspringen
  • 09
    Übung: Regeneration
  • 10
    2. Circuit
  • 11
    3. Circuit
  • 12
    4. Circuit
  • 13
    5. Circuit
  • 14
    6. Circuit
  • 15
    7. Circuit
  • 16
    8. Circuit

Tipp vom coach

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