Mein Bauchmuskeltraining (Stufe 2 - 18 min.)

Dazwischenliegend 19 minuten
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Diese Trainingseinheit ist ideal zur Kräftigung der Bauchmuskeln und zur Straffung des Bauchs.
Diese ist in Form eines Zirkeltrainings gestaltet, währenddessen du zweimal den gleichen Satz ausführst.
Wenn du on top noch eine ausgewogene Ernährung mit dieser Trainingseinheit kombinierst, überlässt du nichts dem Zufall.
Gutes Training!

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Sitzungsübungen
  • 01
    Raupe (1 Minute)
  • 02
    Liegestütz mit Aufdrehen (30 Sek.)
  • 03
    Laufen auf der Stelle (30 Sek.)
  • 04
    Knieheben (30 Sek.)
  • 05
    Satz 1: Schräge Bauchmuskeln (30 Sek.)
  • 06
    Satz 1: Half-Plank (30 Sek.)
  • 07
    Satz 1: Crunches mit den aufgestellten Füßen (30 Sek.)
  • 08
    Satz 1: Beckenheben statisch (30 Sek.)
  • 09
    Satz 1: Seitstütz dynamisch (2 × 30 s.)
  • 10
    Satz 2
  • 11
    Sich in die Länge ziehen am Boden (30 Sek.)
  • 12
    Heraufschauender Hund (30 Sek.)
  • 13
    Twist im Liegen (2 × 30 s.)
  • 14
    Lateral Flexion (2 × 30 s.)

Tipp vom coach

"Achte darauf, dass du ausreichend Platz zur Verfügung hast und starte deine Lieblings-Playlist zur Motivation!"
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