Flacher Bauch (Expertenlevel ; 7 Min.)

Experte 7 minuten
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Hier bieten wir dir eine spezielle Übungsreihe für die Bauchmuskulatur.
Sie dauert 7 Minuten.
Du kannst diese Übungsreihe auch mit dem Spezialtraining „Squats“ für die Oberschenkel oder mit unserem speziellen „Gesäß“-Training kombinieren.
Für eine gute Umsetzung des Trainings brauchst du eine freie Fläche von etwa 2 m × 1,50 m.Denke daran, den Ton einzuschalten für ein maximales Erlebnis!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Übung: Festigung der Rumpfmuskulatur 2 Minuten
  • 02
    Übung: Hollow Body 1 Minute
  • 03
    Übung: Bergsteiger 1 Minute
  • 04
    Übung: Dynamisches Rumpftraining (1 Minute)
  • 05
    Übung: Seitlicher aktiver Unterarmstütz (1 Minute)

Tipp vom coach

"Hol in diesem Training alles aus dir heraus. Konzentriere dich auf deine Atmung und achte darauf, dass du deinen Bauchnabel immer gut nach innen ziehst, um auch die tieferliegenden Muskeln zu stärken. Sie sind es, die für einen flachen Bauch sorgen. Verzichte auf zuckerhaltige Produkte und ungesunde Fette. Und los geht’s!"
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