Lower Body (20 Min)

Anfänger 24 minuten
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Ein Training speziell für den Unterkörper mit Fitnessband, bestehend aus nur 4 Übungen. Insgesamt machst du 3 Durchgänge.

Wir empfehlen dir, die App kurz zu pausieren, wenn du das Fitnessband befestigen musst.

Nutze entweder unterschiedliche Fitnessbänder oder lege dein Fitnessband doppelt oder dreifach, je nach Muskelgruppe, die du trainierst.

Gutes Trainieren!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Deadlifts (30 Sek)
  • 02
    Air Squats (30 Sek.)
  • 03
    Aufwärmen der Schultern (30 Sek)
  • 04
    Deadlifts auf einem Bein (2 x 30 Sek)
  • 05
    Stärkung der Oberschenkelrückseite (45 Sek)
  • 06
    Ausfallschritte (2 x 30 Sek)
  • 07
    Squats mit gestreckten Armen (45 Sek.)
  • 08
    2. Durchgang
  • 09
    3. Durchgang
  • 10
    Dehnung des Quadrizeps (2 × 30 Sek.)
  • 11
    Dehnung der Oberschenkelrückseite (30 Sek.)
  • 12
    Stellung des Kindes (40 Sek)

Tipp vom coach

"Fitnessband, Matte, motivierende Musik und deine ganze Energie – dann kann es auch schon losgehen! Viel Spaß beim Training! :)"
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