Total Body (30 Min.)

Anfänger 30 minuten
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Nun folgt eine Full-Body-Session mit Kettlebell.

Hier hast du 4 Übungen und trainierst eine Minute lang pro Übung. Nach einem Durchgang aller Übungen hast du eine Minute Pause.
Das Ganze wird viermal wiederholt :)

Viel Erfolg!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Aufwärmen: Nacken (60 Sek.)
  • 02
    Schulterrotation (60 Sek.)
  • 03
    Hüftkreisen (30 Sek.)
  • 04
    Mobilisierung Knie und Fußgelenke (60 Sek.)
  • 05
    Frontheben (60 Sek.)
  • 06
    Sit-ups (60 Sek.)
  • 07
    Kreuzheben (60 Sek.)
  • 08
    Squat Clean (60 Sek.)
  • 09
    2. Satz (5 Min.)
  • 10
    3. Satz (5 Min.)
  • 11
    4. Satz (5 Min.)
  • 12
    Dehnung der Schultern (30 Sek.)
  • 13
    Heraufschauender Hund (60 Sek.)
  • 14
    Katze - Kuh (60 Sek.)
  • 15
    Dehnung des Quadrizeps (60 Sek.)
  • 16
    Dehnung der Oberschenkelrückseite (60 Sek.)

Tipp vom coach

"Achte bei allen Übungen auf deine Haltung.Denk daran, in der einminütigen Pause etwas zu trinken!"
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