Body Training (32 Min.)

Dazwischenliegend 33 minuten
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Für dieses Training für den Unterkörper brauchst du den Training Stick.
Der Training Stick besteht aus einer Stange, zwei Halterungen mit Karabinern und einem Trainingsband von 15 kg.
Mithilfe der Übungen baust du Muskulatur auf, arbeitest an deiner Schnelligkeit, Kraft und Erholungsfähigkeit, erhöhst deine Mobilität und stärkst deine Gelenke.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Aufwärmen Schultern (60 Sek.)
  • 02
    Aufwärmen Becken (60 Sek.)
  • 03
    Aufwärmen Knöchel (30 Sek.)
  • 04
    Komplette Squats (4 × 60 Sek.)
  • 05
    Lunges Overhead (3 × 60 Sek.)
  • 06
    Triple-Latheben (4 × 60 Sek.)
  • 07
    Kombination Overhead Squats (4 × 60 Sek.)
  • 08
    Bizeps Curls 3 Impulse (2 × 60 Sek.)
  • 09
    Bizeps Curls 7 Impulse (2 × 60 Sek.)
  • 10
    Quadrizeps-Dehnung (60 Sek.)
  • 11
    Dehnung der Oberschenkelrückseite (60 Sek.)
  • 12
    Aufrichten der Wirbelsäule (20 Sek.)

Tipp vom coach

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