Upper Body (27 Min)

Anfänger 24 minuten
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Ein klassisches Muskeltraining mit 6 Übungen. Du hast immer 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause. Insgesamt machst du 3 Durchgänge.

Wir empfehlen dir, die App kurz zu pausieren, wenn du das Fitnessband befestigen musst.

Nutze entweder unterschiedliche Fitnessbänder oder lege dein Fitnessband doppelt oder dreifach, je nach Muskelgruppe, die du trainierst.

Für die „Trizeps Extension“ und die „Zugübung im Stehen“ musst du dein Fitnessband an einem hohen Punkt befestigen.
Viel Spaß beim Training! :)

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Deadlifts (30 Sek)
  • 02
    Air Squats (30 Sek.)
  • 03
    Aufwärmen der Schultern (30 Sek)
  • 04
    Schulterdrücken (40 Sek.)
  • 05
    Bizeps (40 Sek)
  • 06
    Liegestützen (40 Sekunden)
  • 07
    Frontheben (40 Sek)
  • 08
    Trizeps-Extension (40 Sek)
  • 09
    Zugübung (40 Sek)
  • 10
    2. Durchgang
  • 11
    3. Durchgang
  • 12
    Brustdehnen (30 Sek)
  • 13
    Stellung des Kindes (40 Sek)

Tipp vom coach

"Trainiere ruhig mit anderen zusammen, das motiviert dich noch mehr!"
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