Pilates für Einsteiger, Teil 2 – 6:40 Minuten

Anfänger 7 minuten
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Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir amit der U.B.D.I.T.-Methode.
Die Trainingseinheit dauert 6:40 Minuten und umfasst folgende Übungen:
– 2 Sätze klassischer Unterarmstütz auf nur einem Knie
– 1 Satz Beckenheben (statisch) und 1 Satz Beckenheben (dynamisch)
– Dehnübungen für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen
– Lockerungsübung für den Rücken

Achte darauf, immer ausreichend Platz für dein Training zu haben.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Klassischer Unterarmstütz auf einem Knie
  • 02
    Beckenheben (statisch) + 1 Satz Beckenheben (dynamisch)
  • 03
    Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen
  • 04
    Dehnübung für den Rücken

Tipp vom coach

"Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig.
Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung."
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