Bauchmuskeltraining Fortgeschrittene (24 Min.)

Dazwischenliegend 24 minuten
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Dieses Training ist ideal zur Kräftigung der Bauchmuskeln und für einen definierteren Bauch.
Es ist als Zirkeltraining aufgebaut, in dem du 3 Mal dieselbe Übungsserie absolvierst.

Tipp: Kombiniere dieses Training für noch mehr Wirksamkeit mit einer ausgewogenen Ernährung.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Raupe (1 Min.)
  • 02
    Gedrehter Liegestütz (30 Sek.)
  • 03
    Laufen am Platz (30 Sek.)
  • 04
    Knieheben (30 Sek.)
  • 05
    1. Serie: Schräge Bauchmuskeln (30 Sek.)
  • 06
    1. Serie: Unterarmstütz auf den Knien (30 Sek.)
  • 07
    1. Serie: Crunches (30 Sek.)
  • 08
    1. Serie: Beckenheben statisch (30 Sek.)
  • 09
    1. Serie: Seitlicher Unterarmstütz dynamisch (2 × 30 Sek.)
  • 10
    2. Serie
  • 11
    3. Serie
  • 12
    Dynamische Vorbeuge (30 Sek.)
  • 13
    Heraufschauender Hund (30 Sek.)
  • 14
    Hüftrollen (2 × 30 Sek.)
  • 15
    Stehende Seitenbeuge (2 × 30 Sek.)

Tipp vom coach

"Suche dir für das Training einen Ort, an dem du ausreichend Bewegungsfreiheit hast, und lege zur Motivation deine Lieblings-Playlist auf!"
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