Active Walking (30 Minuten)

Anfänger 30 minuten
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Wusstest du, dass unsere Gehgeschwindigkeit gewöhnlich 4 km/h beträgt? Das sind etwa 100 Schritte pro Minute. Gehe 26 Minuten lang in deinem eigenen Tempo und erhöhe die Geschwindigkeit in den letzten 4 Minuten. Wenn du größere Schritte machst, wirst du schneller und stärkst dabei die Gesäßmuskeln!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Gehe in deinem eigenen Tempo (26 Minuten)
  • 02
    Walke aktiv (4 Minuten)

Tipp vom coach

"Folge zu Beginn jeder Trainingseinheit deinem eigenen Rhythmus, finde ein angenehmes Tempo und steigere deine Geschwindigkeit dann schrittweise. Wenn du außer Atem bist, verlangsame dein Tempo! Während des Trainings solltest du immer in der Lage sein, dich zu unterhalten."
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