Pilates für Fortgeschrittene, Teil 3 – 10 Minuten

Anfänger 10 minuten
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Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir mit der U.B.D.I.T.-Methode.
Die Trainingseinheit dauert 10 Minuten und umfasst folgende Übungen:
– 2 Sätze klassischer Unterarmstütz auf den Zehen
– 2 Sätze Beckenheben (dynamisch)
– Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen
– Lockerungsübung für den Rücken

Achte darauf, immer ausreichend Platz für dein Training zu haben.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Klassischer Unterarmstütz auf den Zehen
  • 02
    2 Sätze Beckenheben (dynamisch)
  • 03
    Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen
  • 04
    Dehnübung für den Rücken

Tipp vom coach

"Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig.
Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung."
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