Pedaltechnik #2 40'

Anfänger 40 minuten
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Dauer: 40 Minuten.

Am besten fährst du dieses Training mit Klickpedalen.

Nach dem ersten Techniktraining steigern wir jetzt ein bisschen die Intensität.
Du fährst jetzt 1' nur mit dem rechten Bein, dann 15" mit beiden Beinen und danach 1' nur mit dem linken Bein. Das Ganze wiederholst du 5 Mal. Danach hast du eine Erholung von 1'30 Minuten mit beiden Beinen.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Progressives Aufwärmen 10 Minuten
  • 02
    Technikübung 5 × (2 × 1'/15" + 1'30" Erholung)
  • 03
    10 Minuten Erholung

Tipp vom coach

"Wie beim ersten Techniktraining konzentrierst du dich auch jetzt darauf, das Pedal mit einem Bein maximal hochzuziehen. Wenn du das gut kannst, versuchst du, die Trittfrequenz zu erhöhen, ohne die Intensität zu sehr zu steigern. Dafür kannst du auch mit der Übersetzung spielen."
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