Kräftigung Schultern und Rücken (15 Min.)

Anfänger 15 minuten
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Hier nun eine Krafttrainingseinheit bestehend aus 2 Übungen.
Bei jeder Übung hast du 30 Sekunden Training und 30 Sekunden Pause.
Du wirst 6 Runden absolvieren.
Gutes Training

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Aufwärmen: Nacken (60 Sek.)
  • 02
    Schulterrotation (60 Sek.)
  • 03
    Mobilisierung Knie und Fußgelenke (60 Sek.)
  • 04
    Latziehen zur Brust (30 Sek.)
  • 05
    Schulterdrücken (30 Sek.)
  • 06
    2. Runde: Latziehen + Drücken (60 Sek.)
  • 07
    3. Runde: Latziehen + Drücken (60 Sek.)
  • 08
    Runde 4: Latziehen + Drücken (60 Sek.)
  • 09
    Runde 5: Latziehen + Drücken (60 Sek.)
  • 10
    Runde 6: Latziehen + Drücken (60 Sek.)
  • 11
    Dehnung der Schultern (20 Sek.)
  • 12
    Rückendehnung im Stehen (20 Sek.)
  • 13
    Heraufschauender Hund (60 Sek.)

Tipp vom coach

"Denk daran, in den Pausen etwas zu trinken!"
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