Mein Bauchmuskeltraining (Stufe 1 - 13 Min.)

Anfänger 13 minuten
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Dieses Training ist ideal, wenn du eine stärkere Bauchmuskulatur und einen flachen, gestrafften Bauch haben möchtest.

Wenn du dieses Training mit einer ausgewogenen Ernährung kombinierst, wirst du noch schneller Erfolge sehen.
Viel Spaß!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Raupe (1 Minute)
  • 02
    Liegestütz mit Aufdrehen (30 Sekunden)
  • 03
    Laufen auf der Stelle (30 Sekunden)
  • 04
    Knie hochziehen (30 Sekunden)
  • 05
    Side Crunch (30 Sekunden)
  • 06
    Knee Plank (30 Sekunden)
  • 07
    Crunch (30 Sekunden)
  • 08
    Statisches Beckenheben (30 Sekunden)
  • 09
    Dynamische Side Plank (2 × 30 Sekunden)
  • 10
    Strecken und abrollen (30 Sekunden)
  • 11
    Heraufschauender Hund (30 Sekunden)
  • 12
    Twist im Liegen (2 × 30 Sekunden)
  • 13
    Seitliches Strecken (2 × 30 Sekunden)

Tipp vom coach

"Achte darauf, dass du genügend Platz für die Übungen hast, und mach deine Lieblingsplaylist an, um dich zu motivieren!"
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